Możesz zostawić 1 g tłuszczy, możesz trochę tłuszcze podnieść, jak Ci wygodniej. I tak będziesz musiał obserwować organizm i ewentualnie modyfikowac dietę.
W tym wieku powinieneś mieć siłę użytkową jak trzeba np worek ziemniaków podnieść czy jakieś meble przesunąć, bo 25 kg to u mnie mikre dziewczyny biorą Zacznij od planów pierwszy rok treningów jak koleżanka już wspomniała Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-22 19:17:19
tak myslalem ze i kalorii za malo jest ze dorzuce 2 razy dziennie gainera po 100gram czyli wyjdzie 4400 kalori dziennie,tluszcze hymm co mozna dorzucic by je podniesc jak najwiecej?
Ale dla mnie najważniejsze są barki a nie wyciskanie leżąc,chociaż te 2 ćwiczenia laczy jedno-triceps odgrywa duże znaczenie.Po operacji powiedzieli mi że jak zazwyczaj po takich złamaniach rękę można podnieść tylko na wysokość barku,ja wycisnąłem 60kg 4 razy na barki ostatnie.Ale najbardziej mnie cieszy że już ta słabsza ręka odstaje tylko [...]
Najlepiej jak by szła masa i rzeźba ale tak się nie da. więc chciałbym na rzeźbie się skupić. a co do masy to cóż... powiem tak, Rodzinne u mnie jest posiadanie brzucha (ma go każdy facet w mojej rodzinie) i mnie niestety to nie ominęło. Ogólnie określił bym się jako Endomorfika. Nie jest najlepiej ale powoli ten tłuszcz "topnieje". MC [...]
[...] porównanie przed/po pct) test poniżej normy, po 2tyg od odstawienia cloma i provi test powyżej połowy normy, faja stawała kiedy trzeba %-), fsh/lh w normie reszta badań tak jakbym nigdy nic nie brał, więc polecam taki odblok, organizm potrzebuje czasu aby dojść do siebie a ładowanie jakiś boosterów itd mija się z celem jak dla mnie (nie wierzę w [...]
Ciezar jest wzgledny moze ci sie wydawac, ze to duzo Wazysz sporo i jestes wysoki a to ci napewno sprawy nie ulatwia. Duze ciezary, progresja i upor. Ew. tak jak wyzej, niech ci kolega pomoze sie podniesc a ty staraj sie opuszczac jak najwolniej.
[...] niedosyt po treningu trening nie polega na tym,ze masz potem padac na ryja lub nie ruszac sie z lozka przez pare dni! a i efekty nie były za duże, mimo odpowiedniej diety. jak mozna pisac o odpowiedniej diecie wazac 65kg? ALE PROBLEM LEZY JESZCZE GDZIE INDZIEJ: Nie ćwiczyłem, żeby podnosić 150 na klatę itd... no to musze cie zmartwic. [...]
No przeczytałem to co wkleiłeś i przecież napisałem że bez MC to raczej z kręgosłupem nic sobie i wcale nie sądze że "musze podnieść jak najwięcej, muszę się pokazać". Tam pisze że "rozwój kośćca kończy się ok. 17 roku życia i to właśnie ten wiek jest granicą minimum do rozpoczęcia treningu." więc dlaczego jak na forum pyta się [...]
Mysle ze powinienes cwiczyc na klate duzym ciezarem (jak dla Ciebie) np. jesli zdolasz podniesc 80KG to na klatke cwicz ciezarem 70 -65 KG ... stosujac metode zwiekszania obciazenia miesien bedzie caly czas rosl... cwiczac 3-4 razy w tydodniu po miesiuacu zobaczsz efekty ...:)jak zaczynasz meczyc klate nie zapominaj o innych patriach miesni [...]
[...] (taka sama jest w odzywkach typu carbo i gainer, roznica polega na tym , ze ta polska jest z ziemniaka a w odzywkach najczesciej z kukurydzy) ot, co. a roznica w cenie jest niebagatelna, malto od 3 do 5 zl za kg jezeli dodasz ostrowie to masz super tania odzywke. oczywiscie jak masz kase to zrob kilkakrotne przebicie i kup firmowe.
Konsultowałem się z lekarzem i zmniejszyłem dawkę na 25mg dziennie przez 2 tygodnie potem co drugi dzień. Ciągle nie czuję efektów wyższego testosteronu. Zerowe libido. Jak długo może trwać taki stan? Clomid jest w stanie podnieść libido? Zmieniony przez - testox13 w dniu 2022-12-21 20:02:40
Właśnie. Z roslinnym jest tego białka 2,3g/kg. Nie mam jak go zamienić bo wtedy poleciałyby węgle i tłuszcze (nasiona), a tego nie chcę. W dziale odżywianie poradzono mi by podnieść zwierzęce koncentratami lub mieszankami proteinowymi. logitech - kreatyne mozesz dawac z carbo zaraz po treningu. bialko ok 40 minut pozniej. Zmieniony przez - Arros w [...]
[...] (nie mogę się podnieść z podłogi :p). Więc pomyślałem o pompkach lekkich (z oparciem na kolanach) albo o pompkach z nogami do kolan na łóżku. Jak myślicie czy po paru tygodniach zwiększy mi się siła do takiego stopnia, że zrobię pompkę klasyczną czy też nie. I jakie pompki są lepsze (cięższe) - z nogami do kolan na łóżku czy pompki lekkie?
[...] obciążenie a w ostatniej serii do takiego stopnia że można samemu podnieść tylko 6 razy a pozostałe 2 przy pomocy partnera - osobiście nie lubie takiego wydziwiania - wole jak już to piramidke i to w zakresie 6-2 a nie jakieś 12-8 czy jakoś inaczej no ale jak mówie ,co kraj to obyczaj , na każdego cos innego podziała , każdy lubi coś innego , [...]
Z tego co zauwazylem przyrost po okolo 1 cm nastapil w wiekszosci partii ciala,z wyjatkiem brzucha,tam jak bylo 79,5,tak jest,dokladniej to :biceps;z 36,5 na 37,klatka z 104 na 105,uda z 56 na 57.Jedynie moje zmatrwienie dotyczy pracy,bo wychodzi na to,iż w dni w które pracuję i ćwiczę nie wystarcza niestety 3800 kcal,więc po prostu spróbuję [...]
Ja nie chce podnieść testosteronu tylko jak powyżej napisałem chodzi mi o suple do regeneracji jakie so najlepsze. Jako wybrać kreatynę jak to wszystko połączy trenuje też tajski boks 2 razy w tygodniu jakiś suplement na wytrzymałość albo na pobudzenie organizmu na treningach bo czasami po pracy jestem już wypompowany i nie chce mi się już nic.
a jak najelpiej robic rozgrzewke ? TO ze rozgrzewka powinna byc dluga to wiem. Jakie cwiczenia ? A np. pierwsza seria na klate podniose 10razy na ciezarze 50kg. A zalozmy ze nastepnej serie na tym ciezarze nie dam rady juz podniesc nawet to 8razy to czy jest dobrze odejmowac ciezary ?^^